Uyku Düzeni

Vücut saatleri ve Uyku Olayı

Günde en fazla 6 saat uyku iyidir. Bunun için 3 günde 15 dk uykuyu kısalt

İnsan aşık olunca uyku aklına gelmez. O zaman iyi bir hedef koy ve uykuyu unut

Üç insan vardır. a-Az uyuyan çok çalışan bu adamlar çalışkandır üretkendir mazeretleri olmaz

b-Sıradan insan bu adamlar sürekli erteler çok büyük işler yapacağını anlatır tık yok

c-Aptal insan. Bu insanlar hayatını sadece zaman doldurmak üzere kurmuş budaladır

kafaya yorgan çekilmemeli karbondioksit olmayacak çiçek bitki de olmayacak

oksijen girmeli

yatmadan en az 2 saat önce yeme içme işi bitsin

kitap veya kuran okuyarak uyu. Hem daha iyi akılda kalıyor hemde gevşiyorsun.

Gerginleşmeden büzülmeden salaraktan gevşeyerekten uyu

sıkılınca bunalınca uyu çünkü gevşiyor insan

uyurken vücut kendini psikolojik tedavi ediyor

güneş doğmadan önce 5 saat uyku en iyi ve verimli uykudur. Uyku hormonları zirvededir

başıboş gezen enerji 24 saat dolaşır. Kim erken kalkarsa ondan daha fazla istifade edersin o saatte herkes uyuyor olacağı için sana düşecektir.

Güneş tepede iken yarım saat önce yada sonra uyursan süper olur. (peygamberimiz yapıyordu)

Gün batımına 2 saat kala uyuma çünkü hafıza kaybına yol açıyor

Sabah uyandıktan sonra uyuma oda hafıza kaybına yol açıyor

 

Aşağıdakiler vücudun biyolojik saatleri uyarınca hazırlanmıştır.

05.00 Güne hazırlanma saati

07.00 Kahvaltı saati

09.00 En etkili çalışma

12.00 Yorgunluk başlar

15.00 Günün En mutlu saati

16.00 Adrenalin tavandadır

18.00 Yorgunluk başlar ve akşam yemeği

19.00 Hayat tatlanır Uyku saati yaklaşıyor

21.00 Yemeğin en tehlikeli olduğu saat

22.00 Bağışıklık sistemi etkin başlar

23.00 Tam uyku ve dinlenme saati

24.00 Biz uyurken vücut yenilenir

01.00 Verimliliğimiz ve dikkatimiz en alt seviyededir. (en çok kaza bu saatlerde olur)

03.00 Metafizik yoğunluk safhası ve içe dönük saatler (stres vs kendini yeniler ruhen onarıma girer)

04.00 Yeni güne hazırlık kıpırdanmaları başlar.